KALORI merupakan salah satu
biang kerok penyebab badan menjadi gemuk. Selain itu, juga bisa menimbulkan
berbagai masalah kesehatan pada tubuh.
Biasanya seseorang akan
melakukan olahraga secara teratur dan rutin setiap hari untuk menghilangkan
atau membakar kalori di dalam tubuhnya.
Namun, bagaimana cara membakar
kalori di dalam tubuh jika malas untuk berolahraga? Tenang, Anda jangan
khawatir karena beberapa cara di bawah ini bisa membakar kalori di dalam tubuh,
tanpa harus melakukan olahraga.
Berikut penjelasannya, seperti
dilansir laman MSN, beberapa
waktu lalu.
1. Morning Cardio.
Berolahraga di pagi hari
adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dan itu tidak berarti bergegas
ke gym sebelum bekerja.
Atur alarm sedikit lebih awal
dan berlari atau melakukan jumping jacks, sit-up dan squat beberapa kali di
kamar tidur. Sebab, hanya dengan sedikit latihan di pagi hari bisa meningkatkan
metabolisme sepanjang hari.
2. Mengunyah Permen Karet.
Menurut Fit Day, permen karet
membakar sekitar 11 kalori per jam. Pastikan Anda mengunyah permen karet bebas
gula untuk menghindari kalori yang tidak perlu.
3. Bersihkan Rumah.
Membersihkan rumah dan
membakar kalori pada saat yang sama. Seperti menggosok lantai, membungkuk untuk
mengambil barang-barang atau mencuci piring.
Membersihkan rumah, membuat
Anda terus-menerus bergerak, otomatis bisa membakar kalori.
Penelitian telah membuktikan
bahwa hanya melakukan pekerjaan rumah yang ringan bisa membakar hingga 170
kalori per jam.
4. Berjalan dan Bicara.
Berada di tempat kerja atau
rumah, Anda bisa membakar kalori ekstra dengan hanya berjalan-jalan sambil
menelepon. Di tempat kerja, memakai headset dan mondar-mandir di kantor. Bila
berada di rumah, turun dari sofa Anda dan berjalan ke luar.
Anda akan menuai keuntungan
dari udara segar sambil membakar kalori ekstra pada saat yang sama.
5. Tidur.
Kurang tidur memperlambat
metabolisme dan meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan. Hasilnya, kalori lebih
sedikit dibakar dan lebih banyak kalori yang dikonsumsi.
WebMD menjelaskan, bahwa
menurut sebuah studi 2004, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari
hampir 30 persen lebih mungkin untuk menjadi gemuk, daripada mereka yang tidur
tujuh sampai sembilan jam.
Anda membakar lebih banyak
kalori saat berada dalam tidur nyenyak, daripada ketika Anda hanya berbaring
membaca di tempat tidur atau bolak-balik. Karena itu, kemampuan Anda untuk
membakar lebih banyak kalori sepanjang hari sebagian besar bergantung pada
waktu keseluruhan dan kualitas tidur.
6. Berdiri
Percaya atau tidak, tindakan
sederhana berdiri bukannya duduk akan membantu Anda membakar kalori ekstra.
Menurut LiveStrong, berdiri selama empat jam setiap hari bisa membakar 80-200
kalori.
7. Minum Teh Hijau.
Terbukti bahwa teh hijau bisa
meningkatkan metabolisme Anda, yang pada gilirannya membantu membakar lebih
banyak kalori sepanjang hari.
