Rasa lapar membuat kita
biasanya mencari memiliki makanan ringan yang berbeda di antara waktu makan,
dan pilihan yang ada kadang berupa cokelat dan kue-kue yang justru menyebabkan
kenaikan berat badan. Para ahli menyarankan 6 jenis makanan ringan yang akan
membantu kita untuk tidak hanya tetap bugar dan sehat tapi juga bisa menurunkan
berat badan dengan mempercepat proses pembakaran lemak:
1. Apple dan susu skim
Hampir semua buah bisa
dijadikan camilan, tetapi Anda bisa menambahkan sedikit protein. Satu apel
besar dan segelas susu skim sama dengan 10 gram protein murni, 5 gram serat,
dan 200 kalori.
2. Alpukat dengan keju
cottage
Berikut ini adalah kombinasi
lain dari buah dan produk susu. Belah alpukat menjadi dua, buang bijinya, dan
isi dengan satu sendok teh keju cottage. Menu Hal ini luar biasa lezat dan
sangat berguna karena mengandung kurang dari 200 kalori, 9 gram protein, dan 7
gram serat.
3. Chicken Sandwich
Bungkus sedikit ayam dengan
sayuran ke dalam roti, potong menjadi dua bagian dan makan di antara sarapan
dan makan siang, atau makan siang dan makan malam. Setiap porsi berisi 200
kalori, 3 gram serat, dan lebih dari 20 gram protein.
4. Lentil salad dengan tomat
dan selada air
Salad yang mengandung berisi
200 kalori, dapat dianggap camilan yang berguna, bukan hidangan utama. Salad
ini juga mengandung 11 gram protein dan 8 gram serat berkat tambahan lentil dan
sayuran.
5. Asparagus dan telur rebus
Ini adalah kombinasi besar
dan sehat. Asparagus kaya akan serat, dan telur mengandung protein alami. Ambil
15 batang asparagus (mentah atau direbus) dan satu telur rebus. Anda akan
mendapatkan 126 kalori, 11 gram protein, serat 5 gram.
6. Teh hijau dingin dengan mint
Anda dapat mencuci mulut
dengan minuman yang tidak mengandung kalori sama sekali, tapi memuaskan rasa
haus, dengan memilih minuman ini.
http://indonesiana.tempo.co
